Полезные смузи для плоского живота: 5 рецептов

Предлагаем вам идеи смузи, которые помогут обогатить организм необходимыми витаминами и одновременно избавить от лишних сантиметров.
Специальное предложение

Правильное питание - ключевое правило при желании привести себя в форму, а в частности, иметь плоский живот. Под этим подразумевается пятиразовое питание в день и употребление как можно большего количества жидкости. Чтобы убить двух зайцев одним выстрелом, употребляйте питательные смузи. Они не только утоляют жажду, то и служат прекрасным перекусом.

Нужно обращать внимание на то, из чего вы делаете смузи. Напитки из жирных сливок, шоколада и банана не помогут вам избавиться от лишних жировых отложений. Делайте акцент на свежие овощи и фрукты (по утрам вы можете позволить себе даже такое сочетание, как банан и виноград), нежирные молочные продукты, орехи, зелень.

Предлагаем вам рецепты 5 смузи, которые помогут вам обогатить организм необходимыми витаминами и одновременно бороться с лишними сантиметрами.

Смузи нужно выпить сразу, так как измельченные фрукты быстро теряют витамины.


Смузи против вздутия живота

Смесь шпината, ананаса, манго и банана способствует борьбе против вздутия живота и выведению лишней воды из организма. Все это благодаря богатому содержанию калия в манго и банане, а также содержанию множества витаминов в шпинате и ананасе. Ко всему прочему, сочетание банана и манго является природным энергетиком, что способствует активному образу жизни.

Ингредиенты:

  • Ананас100 г
  • Манго100 г
  • Банан2 шт.
  • Листья шпината1 стакан
  • Вода15 мл

Способ приготовления

  1. При выборе бананов отдавайте предпочтение спелым и даже переспевшим плодам. Нарежьте бананы кружочками. Положите их на полчаса в морозилку, чтобы напиток получился более густым и холодным.
  2. Срежьте кожицу с манго. Обрежьте мякоть вокруг косточки и нарежьте небольшими кусочками.
  3. Положите все ингредиенты в блендер и взбейте. 


Детокс-смузи

Напиток содержит мало калорий и богат хлорофиллом. Это вещество содержится только в зеленых овощах и фруктах.  Учеными доказано, что хлорофилл обладает множеством лечебных свойств. Коктейли, богатые этим веществом, прописывают даже людям, у которых есть проблемы с онкологией. Все дело в том, что хлорофилл - мощный антиоксидант, что способствует уничтожению многих паразитов.  

В этом смузи содержится яблоко, которое является природным носителем пектина. Он необходим для стабилизации работы обмена веществ и лучшего функционирования кишечного тракта. 

Ингредиенты: 

  • Яблоко1 шт.
  • Огурец1/2 шт.
  • Кресс-салат1 стакан
  • Уксус1 ч. л.
  • Мята3 листочка
  • Вода30 мл

Способ приготовления

  1. Вырежьте сердцевину яблока. После этого нарежьте мелкими кубиками.
  2. Огурец нарежьте тонкими кружочками.
  3. Положите все ингредиенты в блендер и взбейте.


Смузи, богатый минералами

Этот смузи включает в себя продукты, которые содержат много жидкости. Все эти продукты богаты калием, который выводит лишнюю жидкость из организма. Если дыня и арбуз содержат в себе немало сахара, то это легко компенсируется высоким содержанием витамина А, железа и калия в огурцах. Кроме того, этот овощ содержит такие вещества, как стеролы, которые уменьшают количество холестерина в организме. 

Ингредиенты:

  • Огурец1 шт.
  • Дыня200 г
  • Арбуз200 г
  • Свежевыжатый лаймовый сок15 мл

Способ приготовления

  1. Нарежьте огурцы кружочками. 
  2. Дыню и арбуз нарежьте небольшими кусочками. 
  3. Измельчите все в блендере до жидкой консистенции. 


Смузи-антиоксидант

Для восстановления микрофлоры кишечника используйте бифидойогурты, которые помогают бороться против задержки жидкости в организме, а следовательно, и против вздутия живота. При покупке йогурта убедитесь, что в его составе нет консервантов, красителей или добавок. А если добавить в напиток сок лимона и немного томата, то вы сможете улучшить работу вашей иммунной системы.  

Ингредиенты:

  • Йогурт200 г
  • Помидор1 шт.
  • Свежевыжатый лимонный сок30 мл

Способ приготовления

  1. Процедите йогурт, перед тем как отправить в блендер.
  2. Обдайте томат кипятком, снимите с него кожицу и нарежьте на мелкие кусочки.
  3. Взбейте все в блендере и подавайте с несколькими кубиками льда.


Энергетический смузи

Если вы страдаете от энергетического спада, то этот коктейль сможет не только помочь вам приобрести плоский животик, но и вернуть свою активность. И все благодаря ежевике, которая способствует улучшению  обмена веществ, укреплению иммунной системы и нормализации работы многих жизненно важных органов.
 
Ко всему прочему, ежедневное употребление этой ягоды поможет восстановлению сна, работы нервной системы и активизации мозгового процесса. Чтобы немного подсластить смузи, рекомендуем вам добавить меда.

Ингредиенты:

  • Мед1 ст. л.
  • Замороженная или свежа ежевика50 г
  • Банан1 шт.
  • Йогурт100 г
  • Ванилин1 щепотка

Способ приготовления

  1. Если ежевика замороженная, разморозьте ее.
  2. Взбейте все ингредиенты в блендере и выпейте напиток сразу же, чтобы сохранить все витамины.

Информация