Обзоры
Здоровое питание: воспитание правильных привычек
В мире кулинарии в последнее время наблюдается очень приятная тенденция - это стремление к правильному питанию. Мы запускаем новую колонку, посвященную здоровому образу жизни.
Специальное предложение

В мире кулинарии в последнее время наблюдается очень приятная тенденция - это стремление к правильному питанию. В нашей еженедельной колонке о здоровом питании Анастасия Федорина будет рассказывать о том, каким должен быть ваш рацион. 

Анастасия - healthy lifestyle coach (тренер по здоровому образу жизни), основатель семейной фабрики здорового питания AF Family Factory


Как сделать осознанный выбор и отказаться от продуктов, которые приносят нам вред? Каждый человек знает, когда ест совсем не здоровую еду. На инстинктивном уровне. Достаточно только научиться себя слушать. На самом деле в этом нет ничего сложного.

Сегодня в своей колонке я расскажу о первом инструменте, который поможет разобраться, что же на самом деле полезно и правильно для нашего организма.


Для начала определимся, что такое "правильное" и "полезное". Человек был создан природой. Наш организм изначально создан, чтобы питаться натуральными продуктами, которые дает земля (мясо в том числе ). Все искусственное, химическое, переработанное и придуманное прогрессом является ядом для живого организма в большей или меньшей степени. Как только вы поймете это и осознаете, вам будет гораздо проще отказаться от того, что разрушает ваше тело и деформирует его. 

Миллион лет назад мы находили себе пищу и точно знали, как получать сбалансированный набор необходимых веществ. Сегодня же человечество придумывает миллион отговорок для того, чтобы зарабатывать деньги на самом главном и необходимом - на питании. Мы рабы своих привычек, а особенно в питании. 


Пищевые привычки начинают вырабатываться с детства. Так как прогресс все больше старается заместить природу в нашем рационе, привычки наши, к сожалению, не являются полезными для здоровья. За наши пищевые привычки отвечают рецепторы, а это значит, что и пищу для организма выбирают они. 

Многие люди не знают настоящий вкус овощей и фруктов только потому, что рецепторы деформируются от сисетематического употребления в пищу химии. Другими словами, живой организм наполнен токсинами, которые мешают ему функционировать правильно и вести здоровую жизнедеятельность. С чего же начать свой путь в борьбе за здоровье?


Полезная привычка №1 - это вода.

60% массы нашего тела составляет вода. Достаточное количество воды жизненно необходимо для нашего здоровья. Не стоит дожидаться момента, когда вы почувствуете жажду. Такая привычка ждать сигнала приводит к тому, что вы каждый раз допускаете обезвоживание организма. Обычно человек начинает ощущать жажду после того, как теряет 1-2% массы тела.

Например, при потере 4% массы тела человек начинает испытывать слабость. Снижается двигательная активность, что, в свою очередь, приводит к проблемам с кровообращением. На каждый килограмм массы вашего тела в среднем должно приходиться 30-40 мл воды в сутки. Чем больше ваш вес, тем больше воды вам необходимо.


Приучите себя:

  • держать воду на работе, в офисе, дома. Вместо сладких, ненатуральных напитков, которые навязывает прогресс, выбирайте воду, которую с любовью предоставила нам природа;

  • пейте воду за 20 минут до еды и через 30-40 минут после;

  • не запивайте пищу, иначе еда, которую вы только что съели, под давлением сразу же опустится в кишечник, не успев правильно перевариться и отдать необходимые элементы, еда останется грузом в кишечнике;

  • выпивайте стакан воды сразу после сна, для того чтобы очистить свой организм от всего того, что происходило в пищеварительной системе ночью. Эта процедура выводит токсины.


Придерживаясь этих советов, со временем вы выработаете новую полезную для здоровья привычку питания, которая поможет вам более чутко слышать свой организм, наладить пищеварение, избавиться от токсинов, а значит, укрепить иммунитет.

Внимательное отношение к водному балансу в организме способствует избавлению от лишнего веса и жировой прослойки, особенно в районе живота и талии. 

Каждый раз, сделав правильный выбор для своего здоровья, похвалите себя. Заботьтесь о себе. Совершайте ежедневные подвиги во имя здоровья и любите себя за это, а не ругайте за очередной кусок торта.

Не пропустите интересного! Подпишитесь на новости в Facebook
Понравилась статья?
В избранное
Информация