Советы

Семь дней на детокс-диете

Эта диета направлена главным образом на очищение организма от шлаков и токсинов, в результате которого уходит и лишний вес.
Соня Бенеддра
Специальное предложение

Сразу стоит оговорить,  что целью  любой детокс-диеты является не похудение,  а очищение организма от шлаков и токсинов. Но как только эта цель достигается, вес начинает снижаться сам по себе, так как происходит нормализация обмена веществ.  

Такого планы диеты полезны для всех.  Дело в том, что уже после 25 переваривание пищи протекает с некоторыми нарушениями, а поступающие вместе с пищей токсины и образующиеся после ее расщепления шлаки выводятся из организма не в полном объеме. Отсюда грустный результат - ухудшается состояние кожи, набирается лишний вес, возникают проблемы со здоровьем. 

Многие врачи и диетологи советуют браться за детокс-диеты именно весной. Это время года характеризуется переменами и в природе, и в организме человека. Именно в весеннюю пору многие страдают от аллергии, бессонницы и даже плохого настроения. Все это в совокупности приводит к снижению иммунитета. Детоксикация организма может стать главным выходом из данной ситуации. 
 

Подготовка к детокс-диете

Не важно, какую именно детокс-программу вы выберете. Существует одно золотое правило для всех - это обязательная подготовка к детокс-диете перед ее началом.

За месяц необходимо исключить из рациона любые продукты повышенной калорийности. Также нужно попрощаться с алкоголем, сладкими и мучными изделиями. 

За 10 дней до начала диеты нужно перейти на пищу растительного происхождения, отдавая предпочтение геркулесовой каше, гречке, овощам, несладким фруктам и зелени. Лишь раз в неделю можно позволить себе блюдо из постной рыбы, птицы или легкого козьего сыра. 


Маленькие хитрости

Во время детокс-диеты стоит употреблять как можно больше воды и натуральных соков. При этом вода должна быть только очищенная или минеральная.

Продукты, которые мы посоветовали на обед и ужин, желательно готовить на пару. Тушите овощи, добавив немного воды и капельку растительного масла (только капельку).

Каждое утро начинайте с меда, разбавленного в лимонном соке (1 ч. ложка меда и 1 ст. ложка сока).

На период детоксикации откажитесь от курения. Не употребляйте алкогольные напитки.

Вы можете увеличить число перекусов, главное, чтобы они состояли из низкокалорийных продуктов. 

Помните: цель этой диеты не заставить почувствовать голод, а полностью очистить организм. Поэтому если вы хотите есть, не стоит сильно ограничивать себя. 


Семидневная детокс-диета
 
Обычно такие диеты длятся от 7 до 10 дней.  Этот срок считается максимальным для оздоровительной детокс-диеты - организм очищается от токсинов, и происходит обновление кровотока. 

Мы предлагаем вашему вниманию семидневную детокс-диету, соблюсти которую на самом деле не так сложно. 


Завтрак

На протяжении всех 7 дней ваш завтрак меняться не будет:

  • настой зеленого чая с розмарином;
  • 50 г салата из сезонных фруктов;
  • 50 г яблочного пюре без добавки сахара;
  • кусок хлеба из крупы грубого помола.

Далее каждый день вы можете прибавлять один продукт на выбор из перечисленного списка: 

  • одно яйцо вкрутую и кусочек козьего сыра;
  • 125 мл обезжиренного кефира;
  • 1 рисовый оладушек.


Понедельник

Обед
 
  • тертая свекла, заправленная орехами и соком лимона;
  • 150 г эскалопа из телятины;
  • 120 г белой фасоли и 120 г зеленой фасоли.

Перекус

  • зеленый чай с имбирем;
  •  1 яблоко.

Ужин (до 20:00)

  • суп из сезонных овощей;
  • салат из красного цикория с 30 г козьего сыра и несколькими орехами, заправленный ореховым маслом и соком лимона;
  • запеченная груша, поданная вместе с сушеным абрикосом;
  • любой травяной настой.


Вторник

Обед

  • тертая морковь;
  • 150 г белого мяса курицы;
  • 120 г киноа;
  • зеленый чай.

Перекус

  • зеленый чай с имбирем;
  • кусок хлеба из муки грубого помола;
  • 1 груша.

Ужин (до 20:00)

  • 1 стакан свекольного сока;
  • 120 г трески с тушеными овощами;
  • яблочное пюре;
  • любой травяной настой.


Среда

Обед

  • салат из красной капусты, заправленный соком лимона;
  • 150 г лосося;
  • 120 г риса;
  • зеленый чай.

Перекус

  • зеленый чай с имбирем;
  • 1 киви.

Ужин (до 20:00)

  • суп-пюре из тыквы;
  • тушеные овощи;
  • пюре из груши;
  • любой травяной настой.


Четверг

Обед 

  • салат из цикория;
  • форель вместе с отваренным яйцом и черной редиской;
  • зеленый чай.

Перекус

  • зеленый чай с имбирем;
  • 1 яблоко.

Ужин (до 20:00)

  • овощной суп;
  • 50 г трески;
  • салат из брокколи вместе с козьим сыром, заправленный лимонным соком;
  • яблочное пюре с добавлением корицы;
  • любой травяной настой.


Пятница

Обед

  • нарезанный сельдерей, заправленный оливковым маслом и лимонным соком;
  • тонкий ломтик утиного мяса с рисом;
  • зеленый чай.

Перекус

  • зеленый чай с имбирем;
  • 1 апельсин.

Ужин (до 20:00)

  • суп-пюре из лука-порея;
  • салат из цикория с 30 г козьего сыра, заправленный лимонным соком;
  • яблочное пюре;
  • любой травяной настой.


Суббота

Обед

  • мелко нарезанная черная редиска;
  • чечевица;
  • зеленый чай;

Перекус

  • зеленый чай с имбирем;
  • груша.

Ужин (до 20:00)

  • 1 стакан морковного сока;
  • 1 филе куриного мяса;
  • брюссельская капуста;
  • запеченное яблоко с имбирем;
  • любой травяной настой.


Воскресенье

Обед

  • тертая репа, заправленная ореховым маслом  и лимонным соком;
  • 150 г трески;
  • 120 г чечевицы;
  • зеленый чай.

Перекус

  • зеленый чай с имбирем;
  • 1 киви.

Ужин

  • суп-пюре из зеленой капусты;
  • тушеные грибы;
  • пюре из груши;
  • любой травяной настой.

Информация