Специальное предложение
Обзоры

Восемь универсальных продуктов, незаменимых при диете

Существует ряд продуктов, которые просто незаменимы при любой диете. О них и пойдет речь в нашем сегодняшнем обзоре.
Alexa Stefani
Каждому, кто хоть раз сидел на диете, знакомо чувство голода, которое просто преследует, мешая сосредоточиться. Это связано с тем, что низкокалорийные продукты, на которых обычно базируются современные диеты, не дают такого насыщения, как любимые конфеты и булочки.

Кроме того, любые изменения в питании — это стресс, и организм нуждается в дополнительных силах для борьбы с ним. Получается замкнутый круг, в который попадает каждый, кто мечтает сбросить лишний вес. Но не стоит отчаиваться, ведь существует ряд простых и доступных продуктов, рекомендованных для диетического питания. Они абсолютно универсальны, прекрасно подойдут для любой диеты, а также помогут вам сохранить здоровье и бодрость.
1. Ягоды

Во время любой диеты мы испытываем недостаток витаминов, прежде всего из-за достаточно скудной и однообразной пищи, которая не может в полной мере восполнить необходимые нашему организму запасы. Здесь вам на помощь придут ягоды. Они не только устранят дефицит ряда важных для нас витаминов, но и ускорят метаболизм, а значит, килограммы будут уходить быстрее.

Ягоды выбирайте любые, ориентируясь, прежде всего, на свой вкус. Желательно использовать свежие, но при современных технологиях они сохраняют значительную часть полезных веществ как в замороженном, так и в сушеном виде.

2. Яблоки

Яблоки являются настоящим спасением для поклонников здорового образа и людей, мечтающих сбросить вес. Они доступны и отлично подходят для правильного перекуса. Регулярное употребление яблок поможет снизить уровень холестерина и очистить сосуды, а органические кислоты, входящие в их состав, улучшат пищеварение.
3. Рыба

Многие сознательно убирают рыбу из диетического меню, совершая серьезную ошибку. Действительно, многие виды рыбы, такие как лосось, скумбрия и другие, содержат жиры, но это полезные ненасыщенные омега-3 жирные кислоты, которые способны восстановить гормональный баланс, а значит, вес будет сбрасываться легче и быстрее. Помимо этого, регулярное употребление жирных сортов рыбы значительно улучшит состояние кожи, ведь она очень часто теряет тонус и упругость именно при соблюдении диет.

4. Орехи

Орехи, наравне с рыбой, тоже часто остаются недооцененными в диетическом питании. Во-первых, они быстро утоляют голод, а значит, могут быть использованы в качестве перекуса. Достаточно всего лишь небольшой горсти. Во-вторых, во время диеты часто возникает желание полакомиться чем-нибудь вкусным, так пусть это будут несколько орешков, а не шоколадных конфет. В-третьих, орехи — настоящая кладовая витаминов и полезных веществ, которая поможет вам пережить ограничения в питании без вреда для здоровья. Ну и наконец, высокое содержание жирных кислот, о которых мы уже говорили в предыдущем пункте.
5. Капуста

Большинство сортов капусты относится к так называемым продуктам с отрицательной калорийностью, то есть на ее переваривание организм тратит больше калорий, чем в ней содержится. Именно поэтому обязательно включайте капусту в свой ежедневный рацион, если хотите сохранить тонкую талию надолго.

Примечательно, что благодаря такому видовому разнообразию, вы можете регулярно есть капусту, не повторяя блюд. Брокколи, цветная, белокочанная и краснокочанная — каждый из этих видов обладает своими особыми свойствами, о которых вы можете прочитать в нашем обзоре, но все они одинаково безопасны для фигуры. 

6. Творог

Творог — поистине универсальный продукт для тех, кто заботится о красоте своего тела. Он содержит легкоусваиваемый белок, необходимый для формирования мышц. Также творог надолго сохраняет ощущение сытости, что особенно важно, если вы ограничиваете себя в питании. Специалисты рекомендуют употреблять его после тренировок — это поможет вашим мышцам расти, а жиру сгорать.
7. Грибы

Еще одним источником белка, который рекомендован при диетах, являются грибы. Они примерно на 90% состоят из воды и обладают весьма низкой калорийностью, но при этом они сытные и очень полезные. В них содержатся витамины группы В, которые при взаимодействии с цинком, также входящим в состав грибов, оказывают положительное влияние на нервную систему, что, безусловно, очень важно во время диеты.

Кроме этого, грибы способны поддерживать функцию щитовидной железы и препятствовать отложению жира под кожу, что, согласитесь, очень важно, если ваша главная цель — сбросить вес. Согласно некоторым данным, если регулярно включать грибы в свой рацион, то за 2 недели можно сбросить до 5 лишних килограммов.

8. Коричневый рис

Какой бы жесткой ни была диета, в ней обязательно должны присутствовать сложные углеводы. Мы вам советуем сделать выбор в пользу коричневого риса, который значительно полезнее белого, прежде всего из-за низкого гликемического индекса. Это говорит о том, что не будет резко повышаться уровень сахара в крови, все углеводы будут медленно перевариваться, а не откладываться в подкожно-жировую клетчатку.
Информация