Обзоры

Семь причин, почему стоит ежедневно пить зеленый чай

В сегодняшнем обзоре мы хотим ознакомить вас с 7 преимуществами зеленого чая, которые помогут вам сохранить здоровье и отличную фигуру.
Специальное предложение

"Чашка чая восстановит мою нормальность", — написал Дуглас Адамс в "Путеводителе по Галактике для автостопщиков". И он был прав. Оказывается, регулярное употребление зеленого чая может творить с нашим телом настоящие чудеса.

В сегодняшнем обзоре мы хотим ознакомить вас с несколькими преимуществами зеленого чая, которые помогут вам сохранить здоровье и отличную фигуру.



1.
Зеленый чай положительно влияет на ваши кости


Согласно исследованиям, опубликованным в журнале Nutrition Research, зеленый чай замедляет скорость снижения плотности костной ткани у пожилых людей и уменьшает риск переломов, вызванных остеопорозом. Исследователи обнаружили, что среди женщин, которые ежедневно пьют до 3 чашек этого напитка, риск перелома бедра из-за остеопороза на 30 процентов ниже, чем среди тех, кто его не пьет.



2.
Зеленый чай помогает в профилактике рака

По данным Медицинского центра штата Мериленд, в таких странах, как Япония, где зеленый чай считается национальным напитком, количество раковых больных намного меньше, чем в остальных. Ученые обнаружили, что зеленый чай содержит органическое вещество галлат эпигаллокатехина (EGCG) — катехин, известный своими антиоксидантными свойствами. Это вещество защищает клетки от оксидантов, вызывающих рост раковых клеток. Кроме того, зеленый чай защищает кожу от УФ-лучей, которые считаются основной причиной рака кожи.


3.
Зеленый чай помогает поддерживать здоровый вес

Одно из 12-недельных исследований, опубликованных в Американском журнале клинического питания, подтвердило, что экстракт зеленого чая помогает в решении проблем ожирения и набора веса, связанных с последствиями диабета.


4. Зеленый чай помогает снизить уровень холестерина


Было замечено, что зеленый чай способствует снижению уровня липотреина низкой плотности — "плохого" холестерина. Об этом написали в "Американском журнале клинической диетологии". Более того, у людей, регулярно пьющих зеленый чай, уровень ЛПН (липотреина низкой плотности) несколько ниже, чем у тех, кто его не пьет.


5. Зеленый чай помогает улучшить здоровье десен


Японскими исследователями было установлено, что у людей, регулярно пьющих зеленый чай, возникает гораздо меньше проблем с потерей десенной ткани и ее кровоточивостью. Чем большее количество чая потребляли испытуемые, тем меньше у них проявлялись симптомы пародонтоза. Таким образом, выпивая в день более 1 чашки зеленого чая, вы значительно улучшите здоровье полости рта.


6. Зеленый чай поможет вашему сердцу


Согласно исследованиям Гарвардской медицинской школы, ежедневное употребление чая снижает риск возникновения сердечных заболеваний. У людей, регулярно пьющих зеленый чай, риск смерти от инфаркта или инсульта на 26% ниже. Это подтверждают и японские исследователи: в их исследовании приняли участие более 40'000 человек, и все они потребляли в день более 5 чашек зеленого чая. Так что пейте его побольше, если хотите оздоровить сердце.


7. Зеленый чай дарит вам заряд бодрости


Даже те, кто не желает потреблять лишний кофеин, могут найти плюсы в зеленом чае. В одной 200-миллилитровой чашке зеленого чая содержится от 24 до 45 миллиграммов кофеина, в то время как в такой же чашке кофе его содержится 95-200 миллиграммов.

Чай обеспечивает нас зарядом энергии, но с гораздо меньшим риском появления головной боли, дрожи в конечностях и тошноты, которые могут проявиться в случае передозировки кофе. А такое количество кофеина поможет увеличить вашу выносливость, пишут исследователи в "Американском журнале психологии". Так что если вы занимаетесь спортом или просто ищете тонизирующий напиток, вам стоит попробовать переключиться "на зеленый".

Информация