Обзоры
Пять эффективных детокс-диет, которые помогут вернуться в форму
Здоровый образ жизни завоевывает мир и продолжает набирать популярность. В обзоре — эффективные детокс-диеты, которые гарантированно очистят организм и помогут сбросить несколько лишних килограммов.
Специальное предложение

В современном мире, когда популярность набирают правильное питание и здоровый образ жизни, слово "детокс" не является чем-то новым и удивительным. Это эффективный и полезный способ избавиться от лишних сантиметров в талии и вывести из организма шлаки и токсины. Общим для всех подобных программ является отказ на время диеты от алкогольных и газированных напитков, кофе, соленых, сладких и острых блюд. 

Как правило, детокс-диета не длится больше 3–5 дней. Не стоит также, закончив одну, сразу переходить на другую. При детоксе организм все же недополучает определенные вещества и элементы, поэтому необходимо дать ему время для восстановления. 

Предлагаем вашему вниманию 5 эффективных детокс-программ, которые помогут вернуть прежнюю форму и подготовиться к весеннему сезону. 


Зеленый детокс

Не секрет, что зеленые овощи и фрукты являются самыми полезными. Во многом это объясняется тем, что в них много воды и высокая концентрация полезных веществ и витаминов. Как следствие, небольшая калорийность и благоприятное действие на общее состояние и тонус организма человека. Этот вариант детокса одобряет большинство диетологов. 

Примерное меню на 3–5 дней:
  • завтрак — 100 граммов обезжиренного творога, стакан кефира и 2 зеленых яблока;
  • обед — легкий овощной суп, салат из свежей капусты и огурцов;
  • полдник — любой фрукт зеленого цвета;
  • ужин — мясо или рыба на пару и салат из листовых овощей.

Такая разгрузка считается довольно щадящей и подойдет тем, кто не ставит главной целью быструю потерю лишнего веса, а просто стремится поддерживать себя в хорошей форме. Кстати, после 18:00 лучше не употреблять фрукты даже зеленого цвета, так как они медленнее перевариваются. 

Рецепты вкусных, полезных и богатых витаминами зеленых смузи ищите в материале.


Цитрусовый детокс

Зимой, как никогда, актуален витамин С. Именно он отвечает за повышение защитных сил организма и противостоит вирусным и инфекционным заболеваниям. Результат употребления продуктов, богатых аскорбиновой кислотой, — это отдохнувший и свежий внешний вид, крепкий иммунитет. Стоит обратить внимание на цитрусовые и сесть на детокс-диету. Неотъемлемым ингредиентом этой программы является грейпфрут. Этот фрукт известен тем, что он активизирует процессы жиросжигания в организме и помогает быстро приобрести стройное тело. 

Придерживайтесь следующего плана питания:
  • завтрак — четверть грейпфрута, половинка яблока и зеленый чай;
  • второй завтрак — салат из овощей и фруктов (белокочанная капуста, тыква, морковь, яблоко, чайная ложка оливкового масла);
  • обед — 100 граммов коричневого риса, приготовленного на пару, и кусочек куриной грудки без кожи; 
  • полдник — четвертинка грейпфрута, половина банана и киви.
На ужин можно выпить 300 миллилитров кефира.

Ингредиенты для салата на второй завтрак могут варьироваться. Главное — выбирать низкокалорийные варианты. 


Яблочный детокс

Этот детокс-план, по сути, классический и всем знакомый разгрузочный день на яблоках. Как правило, такая диета проходит легко и приятно. Главное, не планировать интенсивных физических и умственных нагрузок на это время. Еще лучше проводить эту, как, впрочем, и другие детокс-программы в отпуске или на выходных. 

Выбирайте несладкие яблоки. Например, зеленые. Именно в них содержится минимум сахара, а по содержанию витамина С и аскорбиновой кислоты они, напротив, лидирует среди других сортов яблок. В день можно съедать 2 килограмма яблок. Лучше всего разделить их на 6 приемов пищи. В перерывах можно пить чистую воду без газа. 


Детокс на соках

Свежевыжатые соки очень полезны для здоровья и богаты витаминами и важными микроэлементами. Западные топ-модели намотали это на ус и подарили миру моду на так называемый juicing, то есть детокс на соках. Согласно такой программе необходимо выпивать 300 миллилитров любого свежевыжатого сока из любимых овощей и фруктов. В перерывах между ними можно пить воду комнатной температуры в неограниченном количестве. 

Лучшими вариантами для детокс-диеты являются соки из грейпфрута, апельсина, огурца, сельдерея. Эти фрукты и овощи положительно влияют на процессы сжигания лишнего жира. Максимальный срок детокса на соках составляет № дня. Важен и выход из такой диеты. В первые несколько дней категорически запрещено перегружать организм тяжелой пищей и рекомендуется не есть после 18:00. 


Рисовый детокс

Отличный детокс можно устроить и на рисе. Важно знать, что предпочтение стоит отдавать все-таки бурому рису. Именно от этого продукта больше всего пользы в деле очищения организма и насыщения его витаминами и полезными веществами. Рису под силу даже сложная задача по выводу избытка солей. К тому же такой детокс получается весьма сытным при небольшом количестве калорий.

Для рисового детокса на 3 дня необходимо отварить 400 граммов риса и разделить на 5 приемов пищи. Желательно, чтобы они проходили через равные промежутки времени. В перерывах можно пить негазированную воду и не более 4 чашек зеленого чая без добавок. Результат не заставит себя долго ждать. 


Важно помнить, что любая детокс-программа имеет свои противопоказания и ограничения. Перед началом такой диеты стоит проконсультироваться с врачом. 
Не пропустите интересного! Подпишитесь на новости в Facebook
Понравилась статья?
В избранное
Информация