Обзоры

Пять рецептов смузи с суперфудами

В сегодняшнем обзоре мы собрали рецепты оригинальных смузи с добавлением суперфудов. Готовятся они легко, поэтому такие напитки станут отличным вариантом для быстрого перекуса и завтрака.
Анна Кононова
Специальное предложение

В зависимости от того, что вы положите в блендер, смузи может стать как лучшим другом, так и злейшим врагом для организма. Ведь согласитесь, что хитовые молочные коктейли, приготовленные на основе мороженого или с добавлением излишнего количества сахара, — это не самый полезный напиток.

А ведь можно использовать и ингредиенты, которые сделают смузи не только вкусным, но и сверхполезным, обогатив его антиоксидантами, минералами и витаминами. К таким продуктам относятся так называемые суперфуды, признанные лидерами по содержанию веществ, благотворно влияющих на здоровье. 

В сегодняшнем обзоре мы собрали рецепты оригинальных смузи с добавлением суперфудов. Готовятся они просто и легко, поэтому такие напитки станут отличным вариантом для быстрого перекуса и завтрака.


1. Смузи с асаи

Асаи богата углеводами и растительным белком, который легко усваивается и также легко заменяет белок животного происхожденияЭтот суперфуд обязательно стоит включить в свой рацион. Прочитать подробнее о его полезных свойствах можно в материале.

Ингредиенты:

  • Банан1 шт.
  • Молоко0,5 стакана
  • Йогурт1,5 стакана
  • Порошок ягод асаи6 ст. л.
  • Замороженная голубика2 стакана
  • Мед2 ст. л.
  • Лед1 стакан

Способ приготовления: 

Убедитесь, что ваш блендер достаточно мощный для того, чтобы расколоть лед. Смешайте все ингредиенты в блендере до однородной консистенции напитка. По желанию ягоды можно брать как свежие, так и замороженные.


2. Смузи со шпинатом 

Если вы следите за своей фигурой, начните добавлять зеленые овощи и фрукты в смузи. Отличным вариантом является шпинат.

Ингредиенты:

  • Шпинат2 стакана
  • Вода0,75 стакана
  • Апельсиновый сок0,75 стакана
  • Замороженная клубника1 стакан
  • Замороженная олубика1 стакан
  • Бананы2 шт.

Способ приготовления: 

Смешайте все ингредиенты в блендере до однородной консистенции напитка. Подавайте сразу же. По желанию ягоды можно брать как свежие, так и замороженные.


3. Смузи с чиа 

Семена чиа — превосходный источник антиоксидантов, особенно флавоноидов. Их концентрация даже выше, чем в таких ягодах, как голубика и черника. О других полезных свойствах можно прочитать здесь. 

Ингредиенты:

  • Ореховое молоко1 стакан
  • Замороженные ягоды по вкусу1 стакан
  • Банан0,5 шт.
  • Семена чиа 2 ст. л.
  • Шпинат1 стакан

Способ приготовления: 

Смешайте все ингредиенты в блендере до однородной консистенции напитка. Подавайте сразу же.


4. Смузи с гранатом 

Гранат — это не только вкусный фрукт, но еще и целый витаминно-минеральный комплекс. Ведь в нем есть все необходимое для полноценной работы организма. Подробнее о гранате читайте в материале. 

Ингредиенты:

  • Колотый лед1 стакан
  • Банан2 шт.
  • Йогурт0,5 стакана
  • Гранатовый сок0,5 стакана
  • Мед0,25 стакана
  • Зерна граната3 ст. л.

Способ приготовления: 

Смешайте все ингредиенты в блендере до однородной консистенции напитка. Подавайте, украсив зернышками граната.


5. Смузи с ягодами годжи

Годжи (тибетский барбарис) – это одно из самых ценных лекарственных растений в мире. Ягоды годжи в составе имеют наибольшее количество питательных веществ. Как они влияют на организм, можно прочитать тут. 

Ингредиенты:

  • Ягоды годжи 2 ст. л.
  • Йогурт0,5 стакана
  • Банан 1 шт.
  • Замороженная клубника4 шт.
  • Арахисовая паста 1 ст. л.

Способ приготовления: 

Смешайте все ингредиенты в блендере до однородной консистенции напитка. Подавайте сразу же.
Информация