Шесть блюд с авокадо, которые не навредят фигуре

Авокадо не только полезен для здоровья, но и отлично сжигает жиры. Главное — во всем знать меру. Мы предлагаем 6 рецептов с авокадо, которые точно не прибавят вам лишних сантиметров в талии.

Соня Бенеддра

Специальное предложение

Многие девушки, следящие за фигурой, ошибочно исключают из своего рациона авокадо, обосновывая это тем, что этот продукт содержит большое количество жиров. В этом есть безусловная истина, но не стоит забывать, что этот жир мононенасыщенный, а следовательно, полезный. Дело в том, что именно этот вид жиров оказывает на организм благотворное влияние, способствуя нормализации уровня сахара в крови и снижая уровень плохого холестерина, тем самым ускоряя метаболизм.

Ко всему прочему, авокадо является натуральным источником L-карнитина, который считается одним из главных оружий против жира. Он повышает обмен веществ, увеличивает подачу энергии в клетках мышц и улучшает циркуляцию крови. А если же ваша полнота вызвана переизбытком жидкости в организме, то авокадо может стать вашим реальным спасителем. Благодаря регулярному использованию в рационе этого продукта можно избавиться от лишней воды в организме.

Половинка авокадо в день обеспечит вас необходимыми аминокислотами и минералами, не подвергая опасности вашу талию. Предлагаем 6 разнообразных идей, как использовать его в вашем меню.

Способ приготовления:

Промойте рис, залив его водой. Если этого не сделать, то при варке он покроется липким крахмалом. Заливайте свежей водой рис несколько раз, пока жидкость не станет прозрачной.
Рис сложите в глубокую кастрюлю и налейте воды в пропорции примерно 1:1,5. В зависимости от режима варки вода через некоторое время впитается в рис.
Уберите кастрюлю с огня и, не снимая крышки, настаивайте 15 минут. Помните, что при готовке роллов лучше всего использовать теплый рис.
Для дальнейших действий вам понадобится специальная бамбуковая циновка (макису), которую используют при готовке роллов. На нее нужно расстелить пищевую пленку и положить половину листа водорослей нори.
Выложите ровным слоем рис по всей поверхности листа. Чтобы рис не прилипал к рукам, смочите их лимонным соком.
Очистите авокадо от кожуры и разрежьте его пополам. Затем нарежьте длинными полосками и положите их вдоль риса.
Как только начинка будет готова, аккуратно скрутите ролл. Готовый ролл разрежьте на 6 частей.

Способ приготовления:

Очистите авокадо и огурцы от кожуры. Если у огурцов большие семена, то избавьтесь от них. Порежьте продукты на мелкие кусочки.
Добавьте все ингредиенты в блендер. Доведите все до однородной массы.
Если суп очень густой, разбавьте его необходимым для вас количеством воды.

Способ приготовления:

На каждый ломтик хлеба намажьте соус песто.
На один ломтик хлеба положите сыр, следом тонко нарезанный авокадо и шпинат. Сверху положите второй ломтик сыра и хлеб. Надавите на получившийся бутерброд.
Нагрейте сковороду, предварительно смазанную растительным маслом. Обжарьте бутерброд с обеих сторон до образования золотистой корочки.

Способ приготовления:

Отварите креветки, дайте им остынуть.
Разрежьте авокадо пополам, не снимая кожуры. Выньте из полученных половинок всю мякоть. У вас должна получиться своеобразная "формочка" из кожуры.
Порежьте мелко мякоть и выложите ее вместе с креветками в "формочки".
Мелко порежьте кинзу. Добавьте ее в сметану вместе с цедрой лайма. Посолите и поперчите по вкусу.
Выложите соус в "формочки" поверх авокадо и креветок.