Войти

15 коктейлей, которые помогут похудеть

Быть в прекрасной физической форме — тренд любого сезона. Для этого необходимо скорректировать рацион и добавить в него полезные вещества. Самый простой способ это сделать — готовить разные напитки.
Специальное предложение

Чтобы добиться прекрасной фигуры, нужно постараться и потрудиться. В первую очередь необходимо изменить пищевые привычки и обогатить рацион здоровой и полезной едой. Будет полезно включить в рацион продукты, которые способствуют потере лишних килограммов и сантиметров. Самый простой способ это сделать — каждый день готовить питательные смузи и коктейли.

Предлагаем устроить двухнедельный марафон и каждый день баловать себя полезным коктейлем из нашей подборки, который ускорит процесс похудения и укрепит иммунитет. 

Корица + яблоко + овсянка

Такой питательный смузи станет отличным вариантом легкого завтрака. Он еще и полезен для фигуры. Дело в том, что овсянка помогает регулировать аппетит и не налегать на калорийные продукты. Корица успокаивает рецепторы и благоприятно влияет на чувство насыщения. 

Ингредиенты:

  • Кефир1 стакан
  • Овсяные хлопья2 ст. л.
  • Яблоко1/2 шт.
  • Молотая корица1/2 ч. л.

Способ приготовления:

  1. Смешайте все ингредиенты в чаше блендера и взбейте до однородной массы. 
  2. Разлейте смузи по бокалам и подавайте к столу. 

Имбирь + лимон + мед

Микс из имбиря, лимона и меда помогает не только при простудных заболеваниях. Этот напиток позволяет также добиться фигуры мечты в кратчайшие сроки. Все дело в имбире: он разгоняет метаболизм и нормализует количество сахара в крови. А мед усмиряет чувство голода. 

Ингредиенты:

  • Вода2 л
  • Тертый имбирь3 ст. л.
  • Лимон1 шт.
  • Молотая корица1 ст. л.
  • Мед3 ст. л.
  • Мята2 веточки

Способ приготовления:

  1. Лимон порежьте на небольшие кусочки. Залейте его водой. Оставьте на некоторое время.
  2. Затем добавьте к лимону мед, мяту и корицу. Оставьте на пару часов. 
  3. Разлейте напиток по бокалам и подавайте к столу. 

Сельдерей + огурец + петрушка

Зеленые смузи — одни из самых полезных, в том числе для похудения. Такой напиток благоприятно влияет на работу пищеварительной системы: ускоряет обмен веществ и очищает от шлаков и токсинов. Сельдерей отличается отрицательной калорийностью, а значит, его употребление также поможет избавиться от лишних килограммов. 

Ингредиенты:

  • Огурец1 шт.
  • Сельдерей1 стебель
  • Вода 1/2 стакана
  • Петрушка1 веточка

Способ приготовления:

  1. Смешайте все ингреденты в чаше блендера. 
  2. Взбейте до однородной массы, разлейте по бокалам и подавайте к столу. 

Шпинат + киви + банан

Еще один зеленый смузи понравится истинным сладкоежкам. Правда, сладость в этом напитке не только приятная, но и полезная, ведь ее дают фрукты. Все главные ингредиенты этого смузи улучшают работу кишечника и помогают контролировать чувство голода. 

Ингредиенты:

  • Шпинат1 чашка
  • Киви1 шт.
  • Банан1 шт.
  • Вода 1 стакан

Способ приготовления:

  1. Фрукты очистите и нарежьте на небольшие ломтики. 
  2. Смешайте все ингредиенты в чаше блендера и взбейте до однородной консистенции. 
  3. Разлейте напиток по бокалам и подавайте к столу. 

Грейпфрут + ананас + йогурт + имбирь

Все ингредиенты этого напитка положительно влияют на здоровье и фигуру. Грейпфрут и ананас и вовсе являются помощниками в жиросжигании. 

Ингредиенты:

  • Грейпфрут1 шт.
  • Ананас2 стакана
  • Греческий йогурт1/3 стакана
  • Имбирь1 ломтик

Способ приготовления:

  1. Грейпфрут очистите от цедры и косточек. Порубите. 
  2. Имбирь натрите на терке. 
  3. Все ингредиенты смешайте в чаше блендера и взбейте до однородной массы. 
  4. Разлейте напиток по бокалам и подавайте к столу. 

Авокадо + груша + шпинат

Несмотря на то что авокадо отличается самой высокой калорийностью среди фруктов, такой напиток полезен для фигуры. Дело в том, что в авокадо присутствуют полезные жиры, которые насыщают организм и преобразуются в энергию, а не в лишние килограммы. 

Ингредиенты:

  • Груша1 шт.
  • Авокадо1/2 шт.
  • Шпинат1/2 чашки
  • Мята2 ст. л.
  • Вода1 стакан

Способ приготовления:

  1. Авокадо и грушу очистите. Удалите косточки. 
  2. Смешайте все ингредиенты в чаше блендера и взбейте до однородной массы. 
  3. Разлейте смузи по бокалам и подавайте к столу. 

Арбуз + клубника + лайм

Этот напиток — по-настоящему летний микс, который порадует своей сочностью и полезным составом. Клубника нормализует уровень сахара в крови и способствует выработке гормонов, которые расщепляют жиры в организме. Арбуз же эффективно очищает организм и стимулирует потерю лишних килограммов. 

Ингредиенты:

  • Арбуз3 стакана
  • Клубника1,5 стакана
  • Лайм1 ст. л.
  • Вода1/2 стакана

Способ приготовления:

  1. Выдавите сок лайма в ложку. 
  2. Арбуз очистите от косточек. 
  3. У клубники удалите листья. 
  4. Смешайте все ингредиенты в чаше блендера и взбейте до однородной массы.
  5. Разлейте напиток по бокалам и подавайте к столу. 

Яблоко + лайм + салат романо

Такой зеленый смузи поможет бороться с целлюлитом. Конечно, без физических нагрузок не обойтись, но напиток улучшит их эффективность в несколько раз. 

Ингредиенты:

  • Яблоко4 шт.
  • Огурец 1 шт.
  • Лайм1/2 шт.
  • Салат романо1/2 чашки
  • Лед по вкусу

Способ приготовления:

  1. Выжмите сок лайма в ложку. 
  2. Из яблок удалите сердцевину. 
  3. Смешайте все ингредиенты в чаше блендера и взбейте до однородной массы.
  4. Разлейте смузи по бокалам и подавайте к столу. 

Гранат + малина + смородина

Этот коктейль богат витаминами и антиоксидантами. Они улучшают работу пищеварительной системы и эффективно очищают организм от шлаков и токсинов. В результате вес нормализуется, а кожа становится упругой и подтянутой. 

Ингредиенты:

  • Зерна граната100 г
  • Малина100 г
  • Смородина100 г
  • Вода1/2 стакана
  • Ледпо вкусу

Способ приготовления:

  1. Смешайте все ингредиенты в чаше блендера и взбейте до однородной массы. 
  2. Разлейте напиток по бокалам и подавайте к столу. 

Ананас + морковь + яблоко

В этом полезном напитке доминируют тропические нотки. Ананас — известный помощник в борьбе с лишними килограммами, а вместе с морковью и яблоком — отличное средство для укрепления иммунитета. 

Ингредиенты:

  • Ананас1/2 шт.
  • Яблоко2 шт.
  • Морковь2 шт.

Способ приготовления:

  1. Ананас порубите на ломтики. 
  2. Из яблок удалите сердцевину. 
  3. Морковь очистите от кожуры и порубите. 
  4. Смешайте все ингредиенты в чаше блендера и взбейте до однородной массы.
  5. Разлейте напиток по бокалам и подавайте к столу. 

Томаты + йогурт + базилик

Такой напиток станет отличным перекусом в течение дня. Томаты и базилик богаты антиоксидантами, которые ускоряют метаболизм и очищают организм. Все это позитивно влияет на процесс похудения. 

Ингредиенты:

  • Натуральный йогурт225 г
  • Томаты2 шт.
  • Сушеный базилик1/2 ч. л.
  • Соль1/2 ч. л.
  • Черный молотый перец1/2 ч. л.

Способ приготовления:

  1. Томаты обдайте кипятком и оставьте на некоторое время. Снимите кожицу и нарежьте средними кубиками.
  2. Смешайте все ингредиенты в блендере.
  3. Взбейте все ингредиенты до однородной массы.
  4. Разлейте смузи по бокалам. 

Финики + молоко

Финики — очень полезный продукт, в том числе для похудения. Финики калорийны, но при этом они заряжают организм правильной энергией и улучшают работу пищеварительной системы. 

Ингредиенты:

  • Молоко3/4 чашки
  • Колотый лед1/2 чашки
  • Финики без косточек 1/3 чашки

Способ приготовления:

  1. Финики разрежьте на две части.
  2. Смешайте все ингредиенты в блендере.
  3. Взбейте до состояния однородной массы.
  4. Разлейте по бокалам и подавайте. 

Свекла + ягоды + апельсин + натуральный йогурт

Свекла — сладкий корнеплод, который при этом помогает регулировать уровень сахара в крови и контролировать аппетит. Вместе с ягодами этот овощ становится еще в несколько раз полезнее. 

Ингредиенты:

  • Черника1 чашка
  • Малина1/2 чашки
  • Натуральный йогурт1/4 чашки
  • Отварная свекла1/3 чашки
  • Апельсиновый сок 1/4 стакана
  • Мед1 ч. л.

Способ приготовления:

  1. Свеклу нарежьте небольшими ломтиками.
  2. Соедините все ингредиенты в блендере.
  3. Взбейте до однородного состояния.
  4. Разлейте по высоким бокалам.
  5. Подавайте к столу. 

Черешня + нектарин + виноград

Такой напиток богат антиоксидантами и витаминами. Он особенно понравится тем, кто любит сочные и необычные сочетания. В каждом глотке этого коктейля чувствуется лето. 

Ингредиенты:

  • Черешня100 г
  • Нектарин2 шт.
  • Виноградный сок (из белого винограда)1/2 стакана

Способ приготовления:

  1. Нектарины разрезать пополам, удалить косточку и начать взбивать в блендере.
  2. К нектаринам добавить черешню без косточек, а затем виноградный сок. Взбивать до получения однородного напитка.
  3. Разлить в стаканы и украсить по своему желанию.

Малина + грейпфрут + мед

Диетологи советуют съедать четвертинку грейпфрута до приема пищи. Если в свежем виде этот фрукт вам немного надоел, приготовьте из него классный напиток. 

Ингредиенты:

  • Малина1 стакан
  • Розовый грейпфрут1 шт.
  • Мед1 ст. л.

Способ приготовления:

  1. Выжать сок грейпфрута.
  2. Взбить в блендере малину с соком и медом.
  3. Вылить смузи в высокий стакан и украсить малиной.
Информация