Обзоры

Эти советы помогут не бросить диету

Диета неизбежно связана с лишениями и ограничениями. Иногда хочется бросить все и поддаться гастрономическим соблазнам. Рассказываем, как не идти на поводу у своих желаний и наконец-то сбросить вес.
Специальное предложение

Каждая девушка мечтает быть стройной и подтянутой. В погоне за фигурой мечты представительницы прекрасного пола готовы на все: придерживаться строгой диеты, отказывать себе в любимых блюдах и налегать на зеленые овощи. 

Увы, сидеть на диете не всегда легко. Ограничения создают дополнительный психологический дискомфорт и могут привести к срывам. Худеть эффективно, но при этом без вреда для здоровья — настоящее искусство. 

KitchenMag знает, как нелегко раз и навсегда избавиться от лишних сантиметров на талии и бедрах. Делимся ценными советами, которые помогут вам не забывать о цели, не поддаваться гастрономическим соблазнам и при этом прекрасно себя чувствовать.

Не голодайте

Когда девушка хочет похудеть, она начинает голодать. Это роковая ошибка, которая может привести не к потере веса, а напротив, к его набору. 

Если вы хотите успешно похудеть, то стоит запомнить простое правило: диета не имеет ничего общего с голоданием. Это скорее корректировка рациона: добавление в него правильных продуктов и исключение из него "пищевого мусора". 

Питайтесь часто, но маленькими порциями. Тогда организм не будет чувствовать постоянный голод, а вам не захочется кусочничать. 

Включите в рацион полезные жиры

В сознании многих людей диета никак не может ассоциироваться с жирами. Они стараются тотально минимизировать в своем рационе продукты, которые богаты жирами, при этом совершая роковую ошибку. 

Жиры бывают разные. Условно их можно разделить на вредные и полезные. К первой категории относится фастфуд, кондитерские изделия, сладости и прочие продукты, которые приводят к набору веса. Ко второй категории относятся морская рыба, орехи, оливковое масло, авокадо, семена. Эти продукты, напротив, нормализуют обмен веществ и преобразуются в организме в энергию, а не в жир. 

Не исключайте их из своего рациона, если не хотите чувствовать постоянный голод, который в итоге заставит вас отказаться от диеты.  

Экспериментируйте на кухне

Ошибка многих худеющих — однообразный рацион. Во-первых, продукты, которые появляются в вашем меню изо дня в день, успевают слишком быстро надоесть. В результате в один прекрасный день организм устраивает бунт, который может закончиться срывом. Во-вторых, при однообразном рационе сложно предоставить организму все необходимые ему для нормальной жизнедеятельности вещества. 

Не бойтесь смелых экспериментов на кухне. Они не повлияют на эффективность потери лишнего веса. Потратьте время и составьте список разрешенных продуктов: злаки, крупы, овощи, фрукты, семена, орехи, кисломолочные продукты, бобовые. Из этих продуктов можно готовить разные полезные блюда, которые не дадут вам заскучать и бросить диету на полпути. 

Помните о результатах

Диета — долгий и не всегда легкий путь. Ошибки на этом пути абсолютно неизбежны. Настройте себя правильно изначально. Если вы вдруг сорвались и переели за ужином запрещенной еды, не спешите себя корить и бросать все на половине пути. Без таких маленьких ошибок невозможны большие победы. Попробуйте проанализировать причину срыва: возможно днем вы съели слишком мало еды или настолько ограничили рацион, что организму не хватает определенных витаминов и минералов. Сделайте работу над ошибками. 

Когда вам хочется сорваться и все бросить, вспомните о том, чего вам уже удалось добиться. Даже пара лишних килограммов, которые вы успели сбросить, уже являются поводом для гордости. 

Не забывайте баловать себя

Важный секрет успешного похудения — это правильная мотивация. Хвалите и поощряйте себя даже за маленькие победы. Важно делать это правильно. К примеру, купите себе новое платье, ведь вы худеете именно для того, чтобы красиво выглядеть и нравиться себе и окружающим. Если очень хочется, то побалуйте себя кусочком любимого торта. Диета не пойдет вам на пользу, если вы будете страдать и отказывать себе абсолютно во всем: важна не только внешняя красота, но и внутренняя гармония.

Не будьте к себе слишком строги. От жизни необходимо получать удовольствие. Довольно тяжело это делать, если вы постоянно голодаете и срываетесь на близких. 

Источник фото для тизера: Health Line

Информация